Smoothie caffè, cacao e tahina

Ingredienti

2 banane congelate
1 tazzina di caffè
1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
1 cucchiaio di salsa tahina

Smoothie caffè, cacao e tahina

Una merenda fresca ed energetica perfetta per la pausa studio o lavoro!

  • 5 minuti + riposo
  • Porzioni 1
  • Facile

Ingredienti

Procedimento

1
Fatto

Taglia le banane a pezzetti e congelale per almeno 7 ore o una notte intera

2
Fatto

Per ottenere una consistenza super densa, aggiungi poco liquido! Quanto basta per azionare il frullatore.

3
Fatto

Metti tutti gli ingredienti all'interno di un frullatore o un mixer potente, aziona e.. gusta!
Questa è la base: per renderlo più saziante puoi unire yogurt di soia, semi di lino, fiocchi di avena, proteine in polvere … e sbizzarrirti con i toppings: cereali, granola, burro di frutta secca

4
Fatto

Consigli

Non preparare lo smoothie la sera prima o si scioglierà. Preparalo nel momento in cui vuoi mangiarlo per avere la giusta consistenza. Alternativamente, puoi farne in grande quantità e congelare lo smoothie negli stampini per ghiaccio per averli sempre pronti all’uso. Quando vuoi, prendi i cubetti di smoothie e rifrullali.

Giulia Pisco

Studentessa di nutrizione e creator di ricette vegetali e colorate

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Mi chiamo Giulia e sono una ragazza modenese di 21 anni. Vegetariana dal 2014 e poi vegana dal 2018, ho scoperto un grandissimo amore verso la cucina vegetale. Ho iniziato a cucinare da sola proprio perché ero l’unica vegana in famiglia: facendo migliaia di esperimenti con legumi, verdure e cereali ho trovato una forte passione nella cucina ma anche nell’aspetto più scientifico dell’alimentazione. Studio infatti nutrizione per diventare un giorno esperta di alimentazione vegana. Nel frattempo, condivido ricette sui miei social per invogliare sempre più persone ad avvicinarsi alla scelta vegan: amo moltissimo fare ricette creative e molto colorate, che siano allo stesso tempo facili e veloci da realizzare per tutti.

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